🤔 Dùng bao nhiêu là nhiều?
- Theo chuyên gia: >3000mg/ngày hoặc quá liều trong thời gian dài sẽ kích thích sản sinh glucose, tăng nguy cơ tiểu đường.
- Bệnh nhân tiểu đường tuýp 2: Dùng 8g/ngày trong 8 tuần có thể làm đường huyết tăng đến 22%.
💡 Dấu hiệu bạn đang "quá tay":
- Ợ hơi, mùi cá lưu lâu trong miệng.
- Buồn nôn, tiêu chảy, thậm chí ngộ độc vitamin A.
🚨 Ai KHÔNG nên dùng dầu cá?
- Dị ứng cá, rối loạn đông máu, tiểu đường, mất cân bằng hormone.
- Đang dùng thuốc như aspirin, warfarin... (Hãy tham khảo bác sĩ trước khi dùng).
📌 Tips dùng Omega-3 hiệu quả:
- Tăng cường từ thực phẩm tự nhiên: Cá hồi, cá trích, cá thu... là lựa chọn hàng đầu.
- Bổ sung đúng liều lượng: Không tự ý "nạp" dầu cá, luôn hỏi ý kiến bác sĩ.
- Phụ nữ mang thai/cho con bú: Chỉ dùng khi có chỉ định.
🌟 Omega-3 là "bảo bối" nhưng phải dùng đúng cách mới phát huy tác dụng! Bạn đã bổ sung Omega-3 hôm nay chưa? 💊✨
https://vietq.vn/lam-dung-omega-3-qua-lieu-co-the-gay-ra-nhieu-he-luy-cho-suc-khoe-d228768.html
