1. Quét và lau nhà: 30 phút quét và lau nhà có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 90-150 calo. Bạn sẽ phải di chuyển liên tục, vận động cả tay chân và cơ bụng cũng được tác động.
2. Làm vườn: Nhổ cỏ, tưới cây hay đào đất không chỉ giúp bạn có khu vườn đẹp mà còn đốt cháy tới 350 calo/giờ. Làm vườn đều đặn còn giúp bạn giữ chỉ số BMI ổn định.
3. Nấu ăn và dọn rửa: Đứng rửa bát trong 30 phút có thể tiêu hao 80 calo, còn nấu nướng và dọn dẹp nhà bếp cũng là một chuỗi hoạt động giúp bạn vận động toàn thân.
4. Giặt quần áo bằng tay: Vò, chà, vắt quần áo giúp bắp tay săn chắc và đốt cháy khoảng 120 calo/giờ. Đừng quên phơi đồ lên cao một chút để kéo giãn xương sống nhé!
5. Cọ rửa phòng tắm: Chỉ với 30 phút chà rửa nhà tắm, bạn sẽ tiêu hao tới 187 calo, hiệu quả hơn cả chạy bộ! Hãy tập trung vào các động tác chà từ trên xuống và từ trái sang phải.
6. Sắp xếp lại nhà cửa: Di chuyển đồ đạc, lên xuống cầu thang trong 60 phút có thể giúp bạn tiêu hao 334 calo. Vừa làm mới không gian sống, vừa giảm cân hiệu quả.
7. Rửa xe ôtô: Rửa xe không chỉ là bài tập tim mạch toàn diện mà còn giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay, chân và cơ bụng. Đốt cháy tới 153 calo trong 30 phút rửa xe!
8. Đi bộ mua sắm: Đi shopping trong 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy 125-150 calo. Nếu mang theo túi hàng nặng và leo cầu thang, bạn có thể tiêu hao gần 500 calo mỗi giờ.
Vừa làm việc nhà vừa đốt calo, còn gì tuyệt hơn? Hãy thử áp dụng ngay hôm nay nhé!
------------
Nguồn: TTXVN
https://baokhanhhoa.vn/doi-song/202408/8-cong-viec-nha-giup-ban-dot-chay-calo-nhanh-hon-tap-the-duc-7463890/
