🔥 Mì gói – món ăn “quốc dân” của người Việt
Việt Nam vượt qua Hàn Quốc (79 phần/người/năm), Thái Lan (57), Nepal (54), Indonesia (52)… để trở thành quốc gia ăn mì nhiều nhất thế giới.
Từ bữa sáng vội, bữa khuya sinh viên, đến “đồ cứu đói” mùa lũ – mì gói đã trở thành món ăn gắn liền với mọi tầng lớp.
⚠️ Nhưng ăn quá nhiều cũng không tốt
Theo chuyên gia dinh dưỡng, mì gói giàu carbohydrate và natri, nếu ăn quá thường xuyên dễ gây tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa, tăng đường huyết.
👉 Gợi ý để ăn mì “healthy” hơn:
-
Thêm rau luộc để tăng chất xơ 🌿
-
Thêm trứng hoặc thịt nạc để bổ sung protein 🍳
-
Giảm bột nêm, dùng ít nước súp để bớt natri 🧂
-
Ăn chậm, nhai kỹ để tránh tăng đường huyết đột ngột
📊 Top 5 quốc gia ăn mì gói nhiều nhất thế giới 2024:
1️⃣ Việt Nam – 81 phần/người/năm
2️⃣ Hàn Quốc – 79
3️⃣ Thái Lan – 57
4️⃣ Nepal – 54
5️⃣ Indonesia – 52
