1. Ngừa huyết áp cao:
Chế độ ăn nhiều natri (muối) làm cơ thể giữ nước, gây áp lực lên động mạch và dẫn đến huyết áp cao. Uống nhiều nước giúp thận loại bỏ natri dư thừa. Theo nghiên cứu trên Frontiers in Public Health 2023, uống ít nhất 6 ly nước lọc mỗi ngày giảm nguy cơ cao huyết áp.
2. Nước chanh giúp giảm huyết áp:
Nước cốt từ 1 quả chanh bổ sung 11 calo và 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Chanh cũng có 51mg kali và 3,5mg magiê, giúp loại bỏ natri và tốt cho mạch máu. Nghiên cứu trên Comparative Clinical Pathology cho thấy nước chanh có thể giảm hoạt động của ACE - enzyme làm thu hẹp mạch máu.
3. Ngăn ngừa sỏi thận:
Axit citric trong chanh tăng lượng nước tiểu và độ pH, cản trở hình thành sỏi thận. Chỉ cần 1/2 cốc (125ml) nước chanh mỗi ngày đủ để ngăn ngừa sỏi thận.
4. Lợi ích khác của chanh và cam:
Thêm vài giọt nước chanh vào nước uống mỗi ngày giúp bạn đủ nước và cải thiện sức khỏe tổng thể. Trái cây họ cam chứa nhiều flavonoid, giảm nguy cơ ung thư miệng và họng, giảm cholesterol xấu và huyết áp. Nước cam giảm lượng đường trong máu và insulin lúc đói, hỗ trợ đa dạng vi khuẩn đường ruột.
Vậy thì còn chần chừ gì mà không thêm ngay vài giọt chanh vào ly nước mỗi ngày để vừa ngon miệng lại vừa khỏe mạnh! 🍋💧
-------------------------
Nguồn: Người quan sát
https://nguoiquansat.vn/tac-dung-cua-thoi-quen-vat-chanh-vao-nuoc-loc-142364.html
