👉 Sự thật là: Nếu bổ sung đủ canxi từ sữa, canxi sẽ bắt cặp với oxalate (chất gây sỏi) ngay trong ruột rồi đào thải ra ngoài → giảm nguy cơ sỏi thận!
❌ Ngược lại, cắt sữa, thiếu canxi, cơ thể lại lấy canxi từ xương → canxi dư đi qua nước tiểu, gặp oxalate → tạo sỏi!
💥 Nhưng đừng tưởng “càng nhiều canxi càng tốt”! Uống canxi kiểu “vô tội vạ”, nhất là từ thực phẩm chức năng – nguy cơ sỏi lại càng cao.
✅ Uống sữa đúng cách để không rước họa:
-
Nên uống ban ngày, tránh uống sát giờ ngủ
-
Không uống cùng chocolate – combo dễ tạo sỏi canxi oxalat
-
Ưu tiên canxi từ thực phẩm: sữa, trứng, hải sản, các loại hạt…
-
Đủ nước mỗi ngày (2.5–3 lít), ăn nhạt, bớt đạm động vật
-
Tập thể dục & duy trì cân nặng hợp lý
🧃 Gợi ý 1 ngày: 2–3 ly sữa tươi (200ml/ly) + 1 hũ sữa chua là đủ “quota canxi”
👩⚕️ ĐẶC BIỆT CHO NGƯỜI BỊ SỎI THẬN:
-
Tái khám định kỳ 3–6 tháng/lần
-
Làm siêu âm, xét nghiệm nước tiểu
-
Không tự ý dùng thuốc bổ sung canxi
📌 BONUS: TIÊU CHUẨN SỮA VIỆT
Sữa tươi nguyên liệu tại Việt Nam phải đạt chuẩn TCVN 7405:2018:
-
Sạch, không mùi lạ, không lẫn tạp chất
-
Làm lạnh ngay sau khi vắt (2–6°C)
-
Đảm bảo an toàn vi sinh, không dư lượng kháng sinh
→ Để đầu vào ngành sữa sạch – đầu ra mới chất lượng!
💬 Kết luận: Uống sữa đúng cách, đúng liều, đúng thời điểm mới là chìa khóa giữ sức khỏe, tránh sỏi thận. Cấm “uống theo tin đồn” nha!
