🥗 Những nhóm thực phẩm “chân ái” cho làn da:
1. Chống oxy hóa – chặn đứng lão hóa, mờ thâm nám:
-
Vitamin C: cam, chanh, ổi, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh.
-
Vitamin E: hạt, quả bơ, dầu thực vật.
2. Giảm viêm & cấp ẩm cho da:
-
Omega-3: cá hồi, cá trích, óc chó, hạt lanh.
-
Chất béo lành mạnh: dầu oliu, bơ, hạt → giữ ẩm, căng bóng.
3. Khỏe đường ruột – da cũng đẹp hơn:
-
Probiotic: sữa chua, kim chi, dưa cải bắp.
-
Chất xơ: rau củ, trái cây → detox tự nhiên cho cơ thể.
🍴 Gợi ý món ăn “đẹp da”:
-
Cá hồi nướng + rau xanh đậm → omega-3 + vitamin C, bảo vệ da khỏi UV, kích collagen.
-
Salad bơ + óc chó → cấp ẩm, ngừa khô da, giảm nhăn.
-
Nước ép rau củ quả (cần tây, dưa chuột, táo, cà rốt, cà chua, dâu tây…) → bổ sung vitamin, chất chống oxy hóa, detox, da mịn sáng hơn.
💧 Kết hợp thêm uống đủ nước + ngủ đủ giấc + skincare đúng cách = combo cho da khỏe đẹp từ trong ra ngoài.
